第一时间段是月经初潮时期。在雌激素的启动下，这时第二性征很快生长发育，体内各个系统都将再次发生日新月异变化。此期若能在医生的指导下，科学地调整膳食结构，诚运动，可使体质“更上一层楼”，抗病能力大幅提高。 第二个时间段是孕期和产后。
由于怀胎、怀孕等生理过程，不会造成内分泌变化，从而直接影响人的体形与体质。这时如果你想要转变过长得或过髯体形，切勿逃跑这个天赐良机。 第三个时间段是绝经期。
绝经意味著转入老年期，由于雌激素水平变化，人体应激反应适当幼稚，易致体内平衡遭到毁坏。此阶段留意营养，维持心理均衡，坚决有规律的磨练，将惠及晚年。
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